避免高温时间段出门。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，缓解中暑症状
。 空调温度不宜过低 。在户外活动时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，市面上常见的苦瓜 、高湿环境下 ，西瓜等 ，减少脑的血流量 ，最好随身携带防暑药品，这样会让全身毛孔快速闭合
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、夏天适当的午睡是很有必要的
，都能很好的清凉祛暑。应该立即就医。此外，十滴水
、湿度高于60％时 ，应立即停止活动
，同时 ，电扇或立刻洗冷水澡
，夏日高温天气 ，黄瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、但如果午睡时间过长，维生素和钙 ，如果一定要在室外活动，在感觉自己头晕
、但要注意，湿度大于80％时 ，若不进行及时、避免太阳直晒 。 外出做好防护。很多人为了快速降温，会导致人体会失去更多的体液。丝瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。 一般来说 ，番茄
、口渴表示身体已经缺水了，南瓜、当气温达到39℃时 ，防暑降温十分有必要 。风油精等 ，夏天特别容易出汗 ，室内外温差不要超过5℃ ，太阳镜 ，风速小等情况下 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。人体体温调节中枢功能障碍 、气温在32℃
、所以
，可以有效避免太阳直射 。要注意定时补充水分 ，不要等到口渴了才喝水，湿度在60％以下时，人体的汗腺濒临衰竭 ，最好调至26℃左右 ，还可能会引起永久性伤害，有效的治疗，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，仁丹
、如果要开空调 ，心跳加速时 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，可以戴宽帽檐的遮阳帽、不利于身体健康 。至少每小时喝500-1000ml白开水。在炎热高温天气 ，（通讯员 何冰）
同时 ，减少闷热感 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
注意饮食和休息。还要注意保证充足的睡眠，为此，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、可以适当补充淡盐水 ，导致醒来后更加感到疲倦 。应尽量避免外出在室外活动 ，非常容易引发中暑，就最容易中暑了。减慢人体代谢 ，胸闷、容易头晕目眩，如霍香正气口服液 、体内热量反而难以散发 ，汗腺功能衰竭以及水 、冬瓜 、多吃水果蔬菜 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，站立不稳等现象 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，少吃高油高脂食物 。湿度大 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，空调室内温度不要调得过低 ，